1. สายตาสั้นคืออะไร
ภาวะสายตาเอียง (emmetropia) หมายถึงลูกตาที่ปรับและผ่อนคลายเมื่อแสงขนานจากระยะ 5 เมตรตกกระทบ และภาพจะปรากฏอย่างชัดเจนบนโฟเวียของจอประสาทตาผ่านระบบการมองเห็นของลูกตา ระบบการมองเห็นปกติของดวงตาขึ้นอยู่กับการจับคู่ของพารามิเตอร์ต่างๆ เช่น กำลังหักเหของลูกตาและความยาวของแกนตา
ภาวะสายตาสั้น หมายถึง หลังจากแสงขนานจากระยะ 5 เมตรเข้าสู่ลูกตาที่ผ่อนคลายแล้ว แสงจะโฟกัสไปที่ด้านหน้าของจอประสาทตาผ่านระบบการมองเห็นของลูกตา และทำให้ภาพเบลอบนจอประสาทตา สาเหตุหลักคือแกนตายาวเกินไป หรือกำลังหักเหของดวงตามากเกินไป หรือเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างแกนตากับพารามิเตอร์ทางแสงอื่นๆ เช่น กำลังหักเหของดวงตา ในเดือนตุลาคม พ.ศ. 2564 "แนวทางสำหรับเทคโนโลยีที่เหมาะสมเพื่อการป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้นในเด็กและวัยรุ่น (ฉบับปรับปรุง)" ที่ออกโดยคณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติ (National Health Commission) ได้จำแนกภาวะสายตาสั้นออกเป็น ภาวะสายตาสั้นก่อนวัย (pre-myopia) ภาวะสายตาสั้นต่ำ (low myopia) และภาวะสายตาสั้นสูง (high myopia) หากระดับสายตาสั้นสูง ร่วมกับความเสียหายต่อโครงสร้างและการทำงานของจอประสาทตา จะเรียกว่าภาวะสายตาสั้นทางพยาธิวิทยา
เด็กๆ ต้องการแสงสว่างที่ดีในระหว่างกระบวนการเรียนรู้ การใช้แสงที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลเสียต่อดวงตา ผู้ปกครองควรวางโต๊ะเรียนของเด็กๆ ไว้ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแสงสว่างภายในอาคาร ใช้แสงธรรมชาติให้เต็มที่ในการอ่านหนังสือในเวลากลางวัน และระมัดระวังไม่ให้แสงส่องกระทบโต๊ะโดยตรง เมื่ออ่านหนังสือในเวลากลางคืน นอกจากการเปิดไฟโคมไฟตั้งโต๊ะแล้ว ควรใช้แหล่งกำเนิดแสงเสริมที่เหมาะสมภายในอาคารเพื่อลดความแตกต่างระหว่างแสงภายในอาคารและความมืด เพื่อให้แสงบนโต๊ะสอดคล้องกับสภาพแวดล้อมโดยรอบ โคมไฟตั้งโต๊ะควรมีโป๊ะโคม และควรวางไว้ด้านหน้าของโต๊ะตรงข้ามกับผู้เขียน แหล่งกำเนิดแสงไม่ควรส่องกระทบดวงตาโดยตรงเพื่อป้องกันแสงสะท้อน โดยปกติแล้วไม่ควรอ่านหรือเขียนหนังสือภายใต้แสงแดดโดยตรงหรือแสงสลัว อย่านอนบนเตียงหรือนอนบนโต๊ะเพื่ออ่านหนังสือ อย่าอ่านขณะเดินหรืออ่านในรถที่สั่น อย่าเขียนตัวอักษรขนาดเล็กเกินไปด้วยดินสอที่บางเกินไป เมื่อจับปากกา ปลายนิ้วไม่ควรอยู่ใกล้ปลายปากกามากเกินไป
6. มีอาการตามัวเป็นครั้งคราว จำเป็นต้องไปตรวจที่โรงพยาบาลไหม?
เมื่อใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานานหรือใช้สายตาในระยะใกล้ กล้ามเนื้อตาจะยังคงทำงานอย่างตึงเครียด ซึ่งอาจทำให้มองเห็นภาพเบลอได้ชั่วขณะ หากอาการดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว และไม่มีความรู้สึกไม่สบายหรือการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ คุณสามารถผ่อนคลายและปรับสายตาได้โดยการมองไกล (> 5 เมตร) หรือออกไปเดินเล่นข้างนอก หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการผิดปกติของลานสายตา ภาวะตาบอดสี และอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจและรักษาอย่างเหมาะสม
7. หากฉันอ่านและเขียนเป็นเวลานาน ฉันจะเสี่ยงต่อภาวะสายตาสั้นหรือไม่?
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในช่วงพัฒนาการทางสายตาของเด็กและวัยรุ่น การใช้สายตาในระยะใกล้ที่มีความเข้มข้นสูงเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่ทำให้มีภาวะสายตาสั้นสูงในประชากรทั่วไป ยิ่งระยะห่างระหว่างสายตากับระยะเวลาที่ใช้สายตาสั้นมากเท่าใด ภาระของสายตาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และความเสียหายต่อดวงตาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น หากเราอยู่ในภาวะปรับความตึงเครียดนี้เป็นเวลานาน กล้ามเนื้อตาจะเกิดการชัก ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะสายตาสั้น ขณะอ่านหนังสือและศึกษา ควรให้ความสำคัญกับการพักสายตา นักเรียนชั้นประถมศึกษาและมัธยมศึกษาตอนต้นไม่ควรใช้สายตาในระยะใกล้นานเกิน 40 นาที ยิ่งเด็กเล็กยิ่งแนะนำให้ใช้สายตาต่อเนื่องกันน้อยลงเท่านั้น
เวลาโพสต์: 01 ก.ค. 2566