การป้องกันและควบคุมสายตาสั้นในฤดูร้อน
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การป้องกันและควบคุมสายตาสั้นในกลุ่มเยาวชนได้รับการบรรจุอยู่ในยุทธศาสตร์การพัฒนาประเทศโดยรวม และหัวข้อการป้องกันและควบคุมสายตาสั้นได้รับความสนใจจากทุกภาคส่วน ในฤดูร้อน อากาศร้อน และเด็กๆ ไม่ชอบออกไปข้างนอก พวกเขามักไม่มีเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง และใช้สายตาในระยะใกล้เป็นเวลานาน ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดและอาการสายตาสั้นรุนแรงขึ้นได้ง่าย
ดังนั้น ในเมื่อผู้ปกครองต่างกังวลใจ จะป้องกันและควบคุมสายตาสั้นในเด็กในช่วงวันหยุดได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างไร? โดยอ้างอิงจาก "คำถามและคำตอบเกี่ยวกับการป้องกันและควบคุมสายตาสั้นในหลากหลายสถานการณ์ในช่วงวันหยุดฤดูหนาว" ที่เผยแพร่เมื่อเดือนมกราคมปีนี้ คณะทำงานระดับชาติว่าด้วยการป้องกันและควบคุมสายตาสั้นในเด็กและวัยรุ่น ฉบับที่ 2 ได้ปรับปรุงและจัดทำ "คำถามและคำตอบ 20 ข้อเกี่ยวกับการป้องกันและควบคุมสายตาสั้นในหลากหลายสถานการณ์ในช่วงวันหยุดฤดูร้อน ปี 2023" เพื่อตอบคำถามของผู้ปกครอง บรรณาธิการได้รวบรวม 6 ประเด็นหลักมาให้ทำความเข้าใจกัน
1. การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ และการป้องกันตั้งแต่ระยะแรก
ในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน ผู้ปกครองควรสร้างแนวคิดการเลี้ยงดูบุตรอย่างมีหลักวิทยาศาสตร์ แนะนำบุตรหลานให้วางแผนชีวิตในช่วงวันหยุดอย่างเหมาะสม และส่งเสริมให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรใส่ใจดูแลสุขภาพตาของบุตรหลานอย่างกระตือรือร้น และตรวจวัดสายตาและค่าสายตาเป็นประจำ รวมถึงเลือกแว่นตาที่เหมาะสมกับสภาพของเด็กด้วย
2. อย่าอยู่แต่ในบ้าน แต่ควรใช้เวลาอยู่กลางแจ้งให้มากขึ้น
มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า เวลาที่ใช้ทำกิจกรรมกลางแจ้งมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับค่าสายตาและความยาวแกนตา และการเพิ่มเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและประหยัดที่สุดในการป้องกันและควบคุมสายตาสั้น โดยทั่วไปแนะนำให้ทำกิจกรรมกลางแจ้งไม่น้อยกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน กีฬาที่ใช้ลูกบอลเป็นรูปแบบการออกกำลังกายกลางแจ้งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เมื่อเล่นกีฬาที่ใช้ลูกบอล ดวงตาสามารถติดตามระยะทางของลูกบอล ซึ่งสามารถบริหารกล้ามเนื้อรอบดวงตาและกล้ามเนื้อซีเลียรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในดวงตา
ช่วงวันหยุดฤดูร้อนอากาศร้อนจัด กิจกรรมกลางแจ้งจึงควรป้องกันตัวเองจากความร้อนและแสงแดด แนะนำให้ทำกิจกรรมในช่วงเช้าตรู่และช่วงเย็นที่แดดไม่แรงมากนัก
3. ทัศนคติเป็นไปในเชิงบวก และความสว่างเพียงพอ
ท่านั่งที่ถูกต้องสามารถป้องกันการเกิดและการพัฒนาของสายตาสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ สื่อการอ่านที่เป็นกระดาษระคายเคืองตาน้อยกว่าหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ ไม่ว่าจะเป็นสื่อการอ่านประเภทใด คุณจำเป็นต้องปรับท่าทางการนั่งให้ถูกต้อง ใส่ใจกับระยะเวลาที่คุณใช้สายตาในระยะใกล้ และยึดหลัก "หนึ่งฟุต หนึ่งหมัด หนึ่งนิ้ว"
ผู้ปกครองจำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่สว่างและเงียบสงบเมื่อลูกๆ กำลังเรียนหนังสือ ใช้แสงธรรมชาติให้เป็นประโยชน์ในเวลากลางวัน เปิดไฟตั้งโต๊ะในเวลากลางคืน และใช้แหล่งกำเนิดแสงเสริมอื่นๆ อย่างเหมาะสม เพื่อลดความแตกต่างระหว่างแสงสว่างและเงาภายในห้อง
4. เลือกหน้าจอเพื่อควบคุมเวลา
ควบคุมเวลาการใช้งานผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีหน้าจอวิดีโออย่างมีสติ และลดการใช้งานผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีหน้าจอวิดีโอเพื่อวัตถุประสงค์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ เมื่อเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีหน้าจอขนาดใหญ่และความละเอียดสูง และจัดสรรเวลาและระยะห่างในการรับชมผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างเหมาะสม ดูแลรักษาอุณหภูมิและความชื้นภายในห้องให้เหมาะสม และกระพริบตาบ่อยๆ เพื่อบรรเทาอาการตาแห้งและเมื่อยล้าที่เกิดจากการใช้งานผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน
5. นอนหลับให้เพียงพอและไม่เลือกกินอาหาร
การนอนหลับอย่างเพียงพอไม่เพียงแต่สำคัญต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็กเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อพัฒนาการด้านสายตาด้วย ผู้ปกครองจำเป็นต้องเป็นแบบอย่างที่ดี แนะนำให้บุตรหลานนอนหลับพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ และดูแลให้บุตรหลานนอนหลับอย่างเพียงพอ
ในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน ผู้ปกครองจำเป็นต้องดูแลให้บุตรหลานดื่มน้ำอย่างเพียงพอ รับประทานอาหารที่สมดุล และทานอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูงและวิตามินที่เป็นประโยชน์
6. การควบคุมความคืบหน้าและการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ
เด็กที่มีภาวะสายตาสั้น หรือสายตาสั้นลุกลามเร็วเกินไปในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน ควรไปตรวจที่คลินิกจักษุวิทยาเป็นประจำ การควบคุมภาวะสายตาสั้นสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการสวมแว่นตาธรรมดา แว่นสายตา แว่นเลนส์ออร์โธเคอราโทโลจี (เลนส์ OK) และวิธีการป้องกันและควบคุมสายตาสั้นทางวิทยาศาสตร์อื่นๆ นอกจากนี้ ผู้ปกครองควรใส่ใจสุขภาพสายตาของเด็ก และพาเด็กไปตรวจจอตาและวัดค่าสายตาเป็นประจำ
วันที่โพสต์: 4 สิงหาคม 2566