การป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้นในฤดูร้อน
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้นในเยาวชนได้ถูกบรรจุไว้ในยุทธศาสตร์การพัฒนาระดับชาติโดยรวม และหัวข้อการป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้นได้รับความสนใจจากทุกภาคส่วน เนื่องจากเป็นช่วงฤดูร้อน อากาศร้อน และเด็กๆ ไม่ชอบออกไปข้างนอก พวกเขามักไม่มีเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง และใช้สายตาในระยะใกล้เป็นเวลานาน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะสายตาสั้นที่รุนแรงขึ้นได้
ดังนั้น เมื่อผู้ปกครองเกิดความกังวล จะทำอย่างไรจึงจะป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้นของเด็กๆ ในช่วงวันหยุดได้อย่างมีประสิทธิภาพ? จากเอกสาร "คำถามและคำตอบเกี่ยวกับการป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้นในหลายพื้นที่ในช่วงปิดเทอมฤดูหนาว" ที่เผยแพร่เมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมา กลุ่มป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้นในเด็กและวัยรุ่นแห่งชาติชุดที่ 2 ได้ปรับปรุงและจัดตั้ง "20 คำถามและคำตอบเกี่ยวกับการป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้นในหลายพื้นที่ในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน ปี 2566" ขึ้น เพื่อตอบคำถามของผู้ปกครอง บรรณาธิการได้รวบรวมประเด็นสำคัญ 6 ประเด็น มาทำความเข้าใจไปพร้อมๆ กัน
1. การตรวจจับและป้องกันตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
ในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน ผู้ปกครองควรสร้างแนวคิดทางวิทยาศาสตร์ในการเลี้ยงลูก แนะนำให้บุตรหลานวางแผนชีวิตช่วงวันหยุดอย่างสมเหตุสมผล และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ริเริ่มใส่ใจสุขภาพดวงตาของบุตรหลาน และตรวจสอบความคมชัดของการมองเห็นและค่าไดออปเตอร์เป็นประจำ เลือกแว่นตาที่เหมาะสมกับสภาพของบุตรหลาน
2. อย่าอยู่บ้าน แต่ควรใช้เวลาอยู่กลางแจ้งให้มากขึ้น
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าระยะเวลาในการทำกิจกรรมกลางแจ้งมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับค่าไดออปเตอร์และความยาวแกนตา การเพิ่มระยะเวลาในการทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นวิธีการป้องกันและควบคุมสายตาสั้นที่มีประสิทธิภาพและประหยัดที่สุด โดยทั่วไปแนะนำให้ทำกิจกรรมกลางแจ้งอย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง การเล่นบอลเป็นรูปแบบการออกกำลังกายกลางแจ้งที่นิยม การเล่นบอลช่วยให้ดวงตาสามารถติดตามระยะห่างของลูกบอลได้ ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตาและกล้ามเนื้อซิเลียรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในดวงตา
ช่วงปิดเทอมฤดูร้อนอากาศร้อนอบอ้าว กิจกรรมกลางแจ้งควรหลีกเลี่ยงความร้อนและแสงแดด แนะนำให้ทำในตอนเช้าและเย็นที่แดดไม่แรงเกินไป
3. ท่าทางเป็นบวกและมีความสว่างเพียงพอ
ท่านั่งที่ถูกต้องสามารถป้องกันการเกิดและการพัฒนาของภาวะสายตาสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ สื่อสิ่งพิมพ์ที่อ่านง่ายระคายเคืองตาน้อยกว่าหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ ไม่ว่าจะใช้สื่อสิ่งพิมพ์ประเภทใด คุณจำเป็นต้องปรับท่าทางให้ถูกต้อง ใส่ใจกับเวลาที่ใช้สายตาในระยะใกล้ และยึดหลัก "หนึ่งเท้า หนึ่งหมัด หนึ่งนิ้ว"
ผู้ปกครองจำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่สดใสและเงียบสงบในขณะที่บุตรหลานกำลังเรียนหนังสือ ใช้ประโยชน์จากแสงธรรมชาติให้เต็มที่ในการให้แสงสว่างในระหว่างวัน เปิดไฟโคมไฟตั้งโต๊ะในเวลากลางคืน และใช้แหล่งกำเนิดแสงเสริมพื้นหลังอย่างเหมาะสมเพื่อลดความแตกต่างระหว่างแสงในร่มและแสงเงา
4. เลือกหน้าจอเพื่อควบคุมเวลา
ควบคุมเวลาการใช้งานผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์สำหรับดูหน้าจอวิดีโออย่างมีสติ และลดการใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์สำหรับดูหน้าจอวิดีโอเพื่อจุดประสงค์ที่ไม่ใช่การเรียนรู้ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ พยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีหน้าจอใหญ่และความละเอียดสูง และจัดเวลาและระยะทางในการดูผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างเหมาะสม มองข้าม รักษาอุณหภูมิและความชื้นภายในอาคารให้เหมาะสม และกระพริบตาให้มากขึ้นเพื่อบรรเทาอาการตาแห้งและอาการเมื่อยล้าที่เกิดจากการใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน
5. นอนหลับให้เพียงพอและไม่กินอาหารจุกจิก
การนอนหลับที่เพียงพอไม่เพียงแต่สำคัญต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็กเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อพัฒนาการทางสายตาอีกด้วย พ่อแม่ต้องเป็นตัวอย่างที่ดี คอยชี้แนะลูกให้ทำงานและพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ และดูแลให้ลูกนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน พ่อแม่ต้องให้ลูกๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่สมดุล และรับประทานอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูงและวิตามินที่มีประโยชน์
6. การควบคุมความคืบหน้าและการตรวจสอบบ่อยครั้ง
เด็กที่มีภาวะสายตาสั้นหรือสายตาสั้นที่พัฒนาเร็วเกินไปในช่วงปิดเทอมฤดูร้อนควรไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยให้ทันเวลา ภาวะสายตาสั้นสามารถควบคุมได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการสวมแว่นสายตาธรรมดา แว่นสายตาสำหรับใช้งานทั่วไป เลนส์ออร์โธเคอราโทโลจี (เลนส์ OK) และวิธีการทางวิทยาศาสตร์อื่นๆ ในการป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้น นอกจากนี้ ผู้ปกครองควรใส่ใจสุขภาพสายตาของเด็ก และพาเด็กไปตรวจจอประสาทตาและไดออปเตอร์เป็นประจำ
เวลาโพสต์: 04 ส.ค. 2566