ใกล้ปิดเทอมฤดูร้อนแล้ว เด็กๆ อาจใช้เวลาดูทีวี คอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือที่บ้านมากขึ้น เรื่องนี้อาจทำให้พ่อแม่กังวลมากขึ้นเกี่ยวกับภาวะสายตาสั้นของลูกๆ ว่า หากลูกๆ นั่งดูหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ตลอดเวลา เด็กๆ จะเสี่ยงต่อภาวะสายตาสั้นมากขึ้นหรือไม่? ในยุคข้อมูลข่าวสาร การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างชาญฉลาดและมีเหตุผลกลายเป็นเรื่องปวดหัวสำหรับพ่อแม่ เมื่อต้องเผชิญกับความเสี่ยงจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางกรณี เราจะลดผลกระทบเชิงลบและป้องกันลูกๆ ให้ห่างไกลจากภาวะสายตาสั้นได้อย่างไร?
ผลกระทบของผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อการมองเห็น
ก่อนอื่น เราต้องเข้าใจถึงอันตรายที่ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์มีต่อสายตาของเด็กและวัยรุ่น สำหรับเด็กและวัยรุ่น การมองเห็นยังอยู่ในช่วงพัฒนาการ การใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานานจะทำให้เกิดภาระสายตาที่มากเกินไป ส่งผลให้สูญเสียการมองเห็นและสายตาสั้น บางครั้งการใช้งานที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง อ่อนล้าทางสายตา และอาจนำไปสู่โรคตาบางชนิดได้
ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ควรใช้อย่างไร?
ควรควบคุมเวลาการใช้งานอย่างเหมาะสม หากคุณดูหน้าจออิเล็กทรอนิกส์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 20-30 นาที ควรพักอย่างน้อย 10 นาที ระหว่างพัก คุณสามารถมองทิวทัศน์ภายนอกอาคารที่อยู่ห่างออกไป 6 เมตร กลอกตาเพื่อผ่อนคลายสายตา ออกกำลังกายในร่ม ฯลฯ นอกจากการเรียนออนไลน์แล้ว ควรควบคุมเวลาที่ใช้ดูหน้าจออิเล็กทรอนิกส์เพื่อความบันเทิงอย่างเคร่งครัด ยิ่งอายุน้อยก็ยิ่งควรใช้เวลาน้อยลง
เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม พยายามเลือกผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีหน้าจอขนาดใหญ่และความละเอียดสูง สำหรับโปรเจคเตอร์สำหรับใช้ในบ้านที่มีหน้าจอขนาดใหญ่ซึ่งได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราไม่สามารถมองข้าม "ความใหญ่" ไปได้ เราไม่สามารถมองข้ามตัวชี้วัดต่างๆ เช่น ค่าความสว่าง ความสม่ำเสมอของแสงบนหน้าจอ ความสว่าง และความคมชัด ซึ่งต้องเป็นไปตามมาตรฐานระดับชาติที่เกี่ยวข้อง
ตรงตามระยะการรับชมในแนวนอน สำหรับผลิตภัณฑ์ เช่น ทีวีจอใหญ่และเครื่องฉายภาพ ระยะการรับชมต้องไม่น้อยกว่าสี่เท่าของความยาวแนวทแยงของหน้าจอ ตัวอย่างเช่น ทีวีขนาด 40 นิ้วต้องรับชมที่ระยะห่าง 4.36 เมตร นอกจากนี้ ระยะการรับชมในแนวนอนของคอมพิวเตอร์ต้องไม่น้อยกว่า 50 ซม. และระยะการรับชมของโทรศัพท์มือถือต้องไม่น้อยกว่า 40 ซม.
การป้องกันและควบคุมสายตาสั้นยังต้องปฏิบัติดังนี้:
1. เมื่อต้องศึกษาหรือทำงาน ควรเลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องมีแสงสว่างเพียงพอแต่ไม่พร่ามัว หากศึกษาหรือทำงานในที่แสงน้อย อาจทำให้เกิดอาการตาล้าได้ง่าย
2. ท่านั่งที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการปกป้องสายตา ประการแรก อย่าเข้าใกล้หน้าจอที่คุณกำลังอ่านมากเกินไป ประการที่สอง คุณต้องรักษาท่าทางให้ตรง และอย่าอ่านหรือดูอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขณะนอนราบ นอนราบ เดิน หรือนั่งรถบัส ฯลฯ
3. ใส่ใจสุขอนามัยดวงตาในเวลาปกติ ไม่ขยี้ตาด้วยมือสกปรก และอย่าใส่คอนแทคเลนส์บ่อยๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น กระจกตาอักเสบ เยื่อบุตาอักเสบ
4. การรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นสามารถช่วยปกป้องสายตาของคุณได้ นอกจากนี้ ไม่ควรรับประทานอาหารขยะ งดรับประทานขนมหวานที่มีปริมาณน้ำตาลสูง และงดดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เพราะระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อการมองเห็น
5. ใช้เวลาออกกำลังกายกลางแจ้งให้เพียงพอทุกวัน เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย เพื่อปกป้องสายตา สำหรับวัยรุ่น ควรออกกำลังกายกลางแจ้งวันละ 2 ชั่วโมง
เวลาโพสต์: 17 พฤษภาคม 2567