ช่วงปิดเทอมฤดูร้อนกำลังจะมาถึง และเด็กๆ อาจใช้เวลาดูทีวี คอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือที่บ้านมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งอาจทำให้ผู้ปกครองกังวลเกี่ยวกับสายตาสั้นของลูกๆ มากขึ้น: เด็กๆ จะมีโอกาสเป็นสายตาสั้นมากขึ้นหรือไม่หากใช้เวลาอยู่หน้าจออิเล็กทรอนิกส์ตลอดเวลา? ในยุคข้อมูลข่าวสาร การใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างถูกหลักวิทยาศาสตร์และมีเหตุผลกลายเป็นเรื่องที่น่าปวดหัวสำหรับผู้ปกครอง เมื่อต้องเผชิญกับการสัมผัสผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ในบางกรณีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ จะลดผลกระทบด้านลบและป้องกันสายตาสั้นในเด็กได้อย่างไร?
ผลกระทบของผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อการมองเห็น
ก่อนอื่น เราต้องเข้าใจถึงอันตรายที่ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อให้เกิดต่อสายตาของเด็กและวัยรุ่น การมองเห็นของเด็กและวัยรุ่นยังอยู่ในช่วงพัฒนา การใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานานจะทำให้ดวงตาต้องรับภาระมากเกินไป ส่งผลให้การมองเห็นลดลงและเกิดภาวะสายตาสั้น บางครั้งการใช้งานที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่อาการตาแห้ง ตาเมื่อยล้า และแม้กระทั่งโรคเกี่ยวกับดวงตาบางชนิด
ควรใช้งานผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างไร?
ควบคุมเวลาการใช้งานอย่างเหมาะสม หากคุณดูหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ต่อเนื่อง 20 ถึง 30 นาที คุณต้องพักอย่างน้อย 10 นาที ในช่วงพัก คุณสามารถมองดูทิวทัศน์ภายนอกที่อยู่ห่างออกไป 6 เมตร พักสายตา หรือออกกำลังกายในร่ม เป็นต้น นอกจากการเรียนออนไลน์แล้ว เวลาที่ใช้ในการดูหน้าจออิเล็กทรอนิกส์เพื่อความบันเทิงก็จำเป็นต้องควบคุมอย่างเคร่งครัด ยิ่งอายุน้อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งควรใช้เวลาน้อยลงเท่านั้น
เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม พยายามเลือกผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีหน้าจอขนาดใหญ่และความละเอียดสูง สำหรับโปรเจคเตอร์จอใหญ่ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เราไม่ควรเลือกแต่ขนาดเพียงอย่างเดียว เราต้องพิจารณาตัวชี้วัดต่างๆ เช่น ค่าความสว่าง ความสม่ำเสมอของแสง ความสว่าง และความคมชัด ซึ่งต้องเป็นไปตามมาตรฐานของประเทศที่เกี่ยวข้อง
ต้องเป็นไปตามระยะการรับชมแนวนอน สำหรับผลิตภัณฑ์เช่นทีวีจอใหญ่และโปรเจ็กเตอร์ ระยะการรับชมต้องไม่น้อยกว่าสี่เท่าของความยาวแนวทแยงของหน้าจอ ตัวอย่างเช่น ทีวีขนาด 40 นิ้ว ต้องรับชมจากระยะ 4.36 เมตร นอกจากนี้ ระยะการรับชมแนวนอนของคอมพิวเตอร์ต้องไม่น้อยกว่า 50 เซนติเมตร และระยะการรับชมของโทรศัพท์มือถือต้องไม่น้อยกว่า 40 เซนติเมตร
การป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้นยังต้องอาศัยสิ่งต่อไปนี้ด้วย:
1. เมื่อเรียนหรือทำงานโดยใช้สายตา คุณต้องแน่ใจว่าสภาพแวดล้อมเหมาะสม แสงสว่างเพียงพอแต่ไม่จ้าจนเกินไปเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณเรียนหรือทำงานในที่มืด จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าทางสายตาได้ง่าย
2. ท่านั่งที่ถูกต้องมีความสำคัญมากในการปกป้องสายตา ประการแรก อย่าเข้าใกล้หน้าจอที่คุณกำลังอ่านมากเกินไป ประการที่สอง คุณต้องรักษาร่างกายให้ตรง และไม่ควรอ่านหรือดูผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ขณะนอนราบ เดิน หรืออยู่บนรถโดยสาร เป็นต้น
3. ควรใส่ใจสุขอนามัยของดวงตาเป็นประจำ อย่าขยี้ตาด้วยมือที่สกปรก และอย่าใส่คอนแทคเลนส์บ่อยเกินไป เพื่อป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น โรคกระจกตาอักเสบและเยื่อบุตาอักเสบ
4. การรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นสามารถช่วยปกป้องสายตาของคุณได้ นอกจากนี้ ควรงดอาหารขยะ ขนมหวานที่มีน้ำตาลสูง และงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปอาจทำลายสายตาได้อย่างรุนแรง
5. ใช้เวลาออกกำลังกายกลางแจ้งให้เพียงพอทุกวัน เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายดีขึ้นเพื่อปกป้องสายตา สำหรับวัยรุ่น ควรทำกิจกรรมกลางแจ้งอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวัน
วันที่เผยแพร่: 17 พฤษภาคม 2024